最近お腹周り、気になります。
といいますか、あおむけで寝ていると息苦しい気が。何かお腹に乗ってませんかと。
ぷにぷに♡
こりゃあかん。 痩せるために動くことにしました。 実施すべきはカロリー計算。 食べているもののリストを作成しカロリー出しました。
合算すると3200kcal程度と成人男性のカロリー量を超えています。そりゃあ太る。
タンパク質は十分取れて無理しない食事を意識するメニューを作成します。 カロリー量は以下使用して算出し2700kcalくらいで抑えるように設定。
②ダイエットのための１日の基礎代謝量・消費カロリー・摂取カロリー・カロリー計算＆PFCバランス自動計算フォーム
二日続けた感じだと、特に違和感なくできていますが、 夜の間食を大分控えないといけないが後々どうなるか懸念です。、 さて一か月後にどうなっているか。
